榨汁vs混合:对你的健康有更好吗?

榨汁vs混合:对你的健康有更好吗?

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榨汁vs混合:对你的健康有更好吗?

早上好,可爱你!

我刚从农民的市场回来,在那里我有一些华丽的甜菜和蓝莓。而且我无法决定我是否会在沙拉或果汁中使用它们或混合它们。

榨汁vs混合是癌症自助世界的一个大专题。如果我每次有人问我的镍,那么一个比另一个更好的准备,我有足够的钱购买一个全新的全新榨汁机和搅拌机。

榨汁和混合水果和蔬菜有什么区别?

我们知道水果和蔬菜对我们来说有好处,大多数人都可以忍受更多的东西(或更多)。根据这一点疾病控制和预防中心(CDC),这个国家的大多数人只是在他们的饮食中没有得到足够的农产品。榨汁和混合绝对是让人们增加新鲜农产品摄入量更容易。

那么榨汁和混合生产之间的真正区别是什么?

当你榨汁水果和蔬菜时,你可以去除所有笨重的纤维材料,只留下产品内部的液体。

当你混合水果和蔬菜时,将所有纸浆和纤维保存在果汁中。

这是什么真实的差异?

好吧,当你果汁时,所有的维生素和矿物质都更集中。你不可能吃或甚至喝足够的混合蔬菜来用重要的营养素来真正冲洗你的系统。但是当你榨汁时,因为你只是拿到果汁而不是纤维。例如,你可能无法在一个下午在芹菜和5头菠菜中处理混合和喝8个大黄瓜,但你可以在一杯高杯绿色果汁中获得所有营养素。

此外,由于没有榨汁的纤维,您的身体更容易吸收营养。这就是为什么这么多人寻找癌症饮料绿色果汁的自然治疗,因为是用治疗营养素冲洗其系统的绝佳方式。

说过这一点,有一些水果和蔬菜在哪里可以在纸浆和纤维中发现抗癌抗氧化剂。例如,一个2012 study比较葡萄柚汁中发现的抗氧化剂与混合葡萄柚,发现混合版本 - 具有所有纸浆和纤维的混合版本 - 具有更高的这些有益化合物的浓度。

控制血糖也需要纤维。当你果汁水果并带走所有的纤维时,你基本上喝了一杯果汁。当然,它来自水果,但它对饮用一杯苏打水会对你的血糖产生相同的影响。不,这并不夸张。根据2014年在杂志发表的一项研究Nutrition,果汁平均含有45.5克的每升果糖,这非常接近大多数苏打水的平均50克。

纤维抵消了果糖的影响(果实中的糖)所以吃整个苹果不会像喝一杯苹果汁一样刺激你的血液。这对糖尿病患者来说真的很重要。

但纤维要求您的消化系统以与以往一样努力工作。榨汁的一个好处是,没有任何散装或纤维,你的消化系统可以休息一下,通常可以消化食物所需的所有能量可以转到不同的身体需求,例如愈合和修复。

榨汁vs混合:什么是底线?

底线是榨汁和混合提供优点和缺点。要知道哪一个最适合你,你必须确定你的目标是什么。如果您正在抗癌或其他疾病,并寻找一种促进整体健康的方法,我肯定会建议榨汁,浓缩榨汁绿色蔬菜。

即使来自水果,糖也不适合我们。当你有癌症时,你不想给你的身体任何糖。所以坚持榨汁绿色蔬菜。如果你需要更卑微的果汁,你可以为甜味添加一个小的绿色苹果或一些甜菜。

如果你是一个相对健康的人,并且不需要失去任何重量,那么你可能会在早上融合一些水果,以便快速,营养包装的早餐。

我的个人意见是我们大多数人应该真正关注榨汁或混合更多的绿色蔬菜,只有一点点蓝莓或甜菜来甜蜜。这样,我们正在用重要的营养素淹没我们的系统,而不会消耗太多的糖和尖刺我们的血糖。请记住,果汁可能看起来很健康,但它与苏打水一样糖!所以,如果你想果汁或混合,倾向于绿色。

我希望这已经清除了东西。如果您有任何疑问,请在评论部分中删除它们。如果你是经常榨汁或混合的人,与我们分享一些食谱!

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黑色素瘤疯狂:

黑色素瘤的疯狂如果你是新的博客,不知道我的历史,我只有6个月的时间才能活到30年前的4阶段结节性黑色素瘤。黑色素瘤以及我祖国新西兰,靠近我的心。

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